《三個動作泄壓！讓自己成為安全的壓力鍋👍》
人的身體就像一個壓力鍋家庭生活、工作、人際關係都會產生壓力😤
壓力在無形之中默默地累積😡
一旦超過身體能夠負荷的範圍，便會一發不可收拾😱
三個動作幫助你隨時泄壓！
1️⃣往後夾肩胛
將兩側肩胛骨往後往下夾
幫助放鬆肩頸肌肉
促進血液往上送達頭部
也能讓胸胸腔呼吸更完整
手放肚臍下方
吸氣時，肚子往前頂到手
吐氣時，肚子往內縮，像洩氣的皮球
吸氣和吐氣各5秒，緩慢感受腹部肌肉的收縮
(胸部和鎖骨在呼吸時不能有起伏)
腹式呼吸可以幫助緩和自律神經緊繃
緊張壓力大時，我們會不自覺的咬牙
造成臉部咀嚼肌緊繃
按摩頰車穴，幫助放鬆咀嚼肌
同時也可以幫助緩解壓力型的偏頭痛
千萬別等到下班回家才做
以免壓力提早爆發喔😳